Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi
SKĐS - Giảm mỡ bụng là việc khó khăn và không phải mọi nỗ lực bạn thực hiện để thu nhỏ vòng eo đều thành công.
Việc ngồi lì trên ghế là một yếu tố nguy cơ khiến
Tư thế con bướm.
Tư thế con bướm hay Baddha Konasana là một cách tuyệt vời để loại bỏ thêm mỡ bụng, trong khi ngồi ở tư thế thoải mái. Ngoài việc giảm mỡ nội tạng, đây cũng là một tư thế rất tốt để giải tỏa căng thẳng, một yếu tố nguy cơ gây tăng mỡ bụng.
- Ngồi trên sàn nhà hoặc trên thảm yoga, lưng thẳng, chân duỗi thẳng phía trước.
- Gập đầu gối và kéo hai bàn chân lại gần, sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. Dùng tay nắm lấy hai bàn chân hoặc mắt cá chân và kéo gót chân về phía xương chậu càng gần càng tốt.
- Hít thở đều và sâu. Nhẹ nhàng di chuyển đầu gối lên xuống, bắt chước chuyển động của cánh bướm. Giữ lưng thẳng và duy trì tư thế thẳng đứng để tận hưởng động tác kéo giãn hông nhẹ nhàng.
3. Ngồi thẳng cũng giúp giảm mỡ bụng
Ngồi thẳng và tránh khom lưng không chỉ giúp bạn sửa tư thế mà còn hỗ trợ giảm cân. Đây là một mẹo bổ sung mà bạn phải tuân theo khi ngồi.
Theo các nhà nghiên cứu, ngồi thẳng có thể giúp bạn đốt cháy thêm 350 calo mỗi ngày. Lợi ích của việc duy trì tư thế đúng trong suốt cả ngày bao gồm bụng phẳng và săn chắc hơn.
4. Uống nước
Mất nước có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, có thể dẫn đến táo bón, gây đầy hơi. Uống nước khi ngồi có thể cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất giúp giảm mỡ.
5. Vẽ số bằng chân
Nếu bạn mệt mỏi và không muốn đứng dậy để tập thể dục, hãy tưởng tượng vẽ các chữ cái hoặc con số trên không trung bằng chân. Đây có thể là bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ nội tạng, eo thon hơn.
Mời độc giả xem thêm:
Ăn gì để giảm mỡ bụng?