9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

Khoai lang rất giàu beta-carotene - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa sulforaphane, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ. Ngoài ra, loại rau này còn giàu vitamin C và E, giúp làm đều màu da, duy trì độ ẩm, đàn hồi của da.

Bạn có thể hấp, luộc hoặc chế biến bông cải xanh thành các món ăn ngon miệng để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho làn da và cơ thể.

7. Dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng nước cao cùng nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và tannin. Ngoài ăn trực tiếp, dưa leo còn được sử dụng để đắp mặt nạ, giúp làm dịu da, giảm viêm và cấp ẩm tự nhiên. Nhờ đó, làn da luôn mềm mại, tươi sáng, giảm thiểu các tình trạng kích ứng như mẩn đỏ, cháy nắng...

8. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn chứa nhiều vitamin K, vitamin C và beta-carotene, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Đồng thời, lượng chất chống oxy hóa cao trong cải xoăn cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của ô nhiễm môi trường.

Bạn có thể sử dụng cải xoăn trong các món salad, xào hoặc chế biến thành sinh tố xanh để tận dụng tối đa lợi ích cho làn da.

Cải xoăn cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, tốt cho làn da và sức khỏe nói chung.

9. Rau xà lách

Xà lách là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và chất xơ, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, duy trì độ ẩm tự nhiên. Đồng thời, xà lách còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại làn da hồng hào, rạng rỡ.

Xà lách có thể dùng làm salad, kẹp bánh mì hoặc kết hợp với các món cuốn để bổ sung thêm dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày.

Mời bạn đọc xem tiếp video: