25/03/2025 20:17

25/03/2025 20:17

In bài này (Ctrl+P)

Tập luyện khi đói có giúp giảm cân không?

SKĐS - Khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục là cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh mạn tính, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Nhiều người cho rằng, tập thể dục khi đói sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Vậy điều này có đúng không?

Lý do đi bộ hàng ngày nhưng vẫn không giảm cânĐỌC NGAY

- Việc để bụng đói trước khi tập có thể làm tăng tình trạng mệt mỏi và khiến cơ thể giải phóng nhiều cortisol hơn (hormone gây căng thẳng). Cortisol cao có thể ức chế hệ thống miễn dịch, tăng mỡ bụng, giảm độ nhạy insulin và giảm khối lượng cơ.

- Tập luyện khi đói cũng có thể làm tăng mức độ đói và làm giảm quá trình đốt cháy calo.

- Tập luyện khi đói giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, giảm cân nhanh nhưng cũng khiến bạn mất khối lượng cơ nạc, có thể cản trở việc giảm cân lâu dài.

- Tập luyện khi đói có thể gây ra những thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu và khi lượng đường giảm nhanh, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu.