Tại sao có người ăn ít vẫn tăng cân?
SKĐS - Dù ăn ít nhưng vẫn tăng cân là tình trạng khiến nhiều người bối rối và mất động lực. Nguyên nhân không chỉ đến từ khẩu phần ăn mà còn liên quan đến trao đổi chất, nội tiết tố và lối sống hàng ngày.
1. Nguyên nhân khiến ăn ít vẫn tăng cân
Ăn ít nhưng vẫn chọn thực phẩm không lành mạnh vẫn có thể khiến cân nặng tăng lên.
- Stress kéo dài: Căng thẳng kéo dài có thể kích thích cơ thể sản xuất cortisol, hormone liên quan đến tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Mức cortisol cao khiến cơ thể cảm thấy thèm ăn các 
Tăng cường vận động không chỉ thúc đẩy giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đảm bảo ngủ đủ giấc và có một thói quen ngủ đều đặn là cách thức hiệu quả để điều chỉnh sự cân bằng hormone trong cơ thể. Nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể sản xuất đủ lượng hormone điều tiết cảm giác đói và no. Điều này sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng. Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, giảm ánh sáng và tiếng ồn cũng sẽ giúp giấc ngủ chất lượng hơn.
Nếu tình trạng tăng cân vẫn không cải thiện sau khi đã điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định nguyên nhân cụ thể và xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để đạt được kết quả tối ưu.
5 sai lầm khi ăn yến mạch khiến bạn tăng cânMời bạn đọc xem tiếp video:
Tại sao dù nhịn ăn vẫn không thể giảm cân?