5 lợi ích của việc tập luyện cơ bụng với sức khoẻ tổng thể
SKĐS - Tập luyện cơ bụng không chỉ giúp bạn có vòng eo săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể như giảm đau lưng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hô hấp và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Tập luyện cơ bụng không chỉ giúp bạn có vòng eo săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
1.2. Giảm nguy cơ chấn thương cột sống và lưng dưới
Đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều. Tập luyện cơ bụng giúp củng cố hệ thống nâng đỡ cột sống, từ đó giảm áp lực lên lưng dưới và ngăn ngừa chấn thương trong quá trình vận động.
Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, những người thường xuyên tập các bài tập tăng cường core, đặc biệt là cơ bụng, có tỷ lệ đau lưng mạn tính thấp hơn đến 42% so với nhóm đối chứng.
Plank là bài tập cơ bụng phổ biến.
Lưu ý:
- Không tập bụng mỗi ngày liên tục, nên xen kẽ để cơ hồi phục.
- Luôn khởi động kỹ trước khi tập để tránh chấn thương.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp tập cơ bụng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc và vận động toàn thân đều đặn.
Tập luyện cơ bụng không chỉ là hành trình đi tìm "vòng eo con kiến", mà còn là một chiến lược sức khỏe toàn diện. Dù là vận động viên chuyên nghiệp, nhân viên văn phòng hay người cao tuổi, việc duy trì thói quen rèn luyện cơ bụng sẽ giúp bảo vệ cột sống, cải thiện chức năng cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
4 mẹo để có cơ bụng 6 múiMời xem thêm video được quan tâm:
Tập thể dục buổi chiều có thể giảm nguy cơ bệnh tim.
Link nội dung: https://phunuvangaynay.com/5-loi-ich-cua-viec-tap-luyen-co-bung-voi-suc-khoe-tong-the-35663.html