Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

1. Đi bộ sau bữa ăn mang lại lợi ích gì?

Sau bữa ăn, không nên đi quá nhanh, leo cầu thang hoặc mang vác vật nặng.

3. Nên đi bộ sau bữa ăn như thế nào để có lợi cho sức khỏe?

Thời điểm lý tưởng để bắt đầu đi bộ sau bữa ăn là khoảng 10-15 phút sau khi ăn xong. Lúc này, dạ dày đã bắt đầu quá trình tiêu hóa, vận động nhẹ nhàng sẽ không gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa.

Về cường độ, chỉ nên đi bộ với tốc độ chậm hoặc vừa phải trong vòng 10-30 phút. Không nên đi quá nhanh, leo cầu thang hoặc mang vác vật nặng. Ưu tiên những nơi thoáng đãng, ít ô nhiễm, tránh những đoạn đường dốc. Trang phục thoải mái, giày nhẹ, vừa chân cũng giúp trải nghiệm đi bộ dễ chịu hơn.

Để tạo thành thói quen tốt, bạn có thể kết hợp đi bộ sau bữa ăn với việc nghe nhạc nhẹ, trò chuyện cùng người thân hoặc thư giãn ngoài trời. Điều quan trọng là duy trì đều đặn hàng ngày, điều chỉnh tùy theo từng bữa ăn và trạng thái cơ thể. Khi được thực hiện đúng cách, đi bộ sau ăn là một thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả sức khỏe lâu dài.

Tập luyện nhưng không siết ăn, liệu có giúp giảm cân?

SKĐS - Nhiều người cho rằng chỉ cần chăm chỉ tập luyện là có thể giảm cân, bất kể ăn uống ra sao, nhưng liệu điều này có đúng?

6 lợi ích của chế độ đi bộ 6-6-6

SKĐS - Chế độ đi bộ 6-6-6 là một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mời bạn đọc xem tiếp video: