8 loại trái cây tốt nhất nên ăn trước khi ngủ giúp giảm mỡ bụng

SKĐS - Loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng là một vấn đề mà nhiều người quan tâm, nhất là phụ nữ. Ngoài tập luyện thường xuyên, chế độ ăn uống phù hợp, việc bổ sung một số loại trái cây trước khi đi ngủ cũng có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Việc bổ sung một số loại trái cây trước khi đi ngủ cũng có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Quả táo

Táo là lựa chọn lành mạnh trước khi đi ngủ để kiểm soát cân nặng. Một quả táo cỡ trung bình chứa gần 95 calo và 4 g chất xơ, giúp bạn no với lượng calo nạp vào tối thiểu. Chất xơ hòa tan, pectin, làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa cơn thèm ăn lúc nửa đêm. Táo cũng chứa polyphenol, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo. Vị ngọt tự nhiên của táo giúp thỏa mãn cơn thèm đường mà không cần ăn đồ ăn vặt không lành mạnh.

3. Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây ít calo. Một quả kiwi cỡ trung bình chỉ chứa 42 calo và 2 g chất xơ. Đây cũng là nguồn giàu serotonin,

Kiwi giúp kiểm soát cơn đói, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ ngon.

4. Bưởi

Bưởi cũng là một món ăn nhẹ ít calo, no bụng. Trung bình nửa quả bưởi chứa 37 calo và 1,6 g chất xơ. Loại quả này chứa nhiều vitamin C và kali giúp bù nước, phục hồi cơ. Hợp chất naringin trong bưởi giúp tăng cường phân hủy chất béo và cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm cân. Ăn bưởi trước khi đi ngủ giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm tích trữ chất béo qua đêm và thúc đẩy thành phần cơ thể thon gọn hơn.

5. Quả bơ

Bơ cũng là thực phẩm tốt nhất giúp đốt cháy mỡ bụng, đồng thời kiểm soát cơn đói đêm khuya. Nửa quả bơ (khoảng 68 g) chứa khoảng 114 calo, 10 g chất béo lành mạnh và 5 g chất xơ. Chất béo không bão hòa đơn làm giảm cholesterol xấu và thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Chất xơ trong quả bơ giúp cải thiện tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, quả bơ điều chỉnh các hormone gây thèm ăn như ghrelin, giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

8 loại trái cây tốt nhất nên ăn trước khi ngủ giúp giảm mỡ bụng- Ảnh 4.

Bơ là trái cây tốt nhất giúp đốt cháy mỡ bụng, đồng thời kiểm soát cơn đói đêm khuya.

6. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây dễ tiêu hóa phù hợp cho bữa ăn nhẹ vào buổi tối. Một cốc đu đủ cắt hạt lựu chỉ chứa khoảng 60 calo và cung cấp 2,5 g chất xơ. Đu đủ chứa enzyme papain, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn. Hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa cao hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và khả năng miễn dịch. Vị ngọt tự nhiên của đu đủ giúp kiềm chế cơn thèm đồ tráng miệng mà không làm nặng hệ tiêu hóa, giúp giảm cân vào ban đêm.

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhấtGiải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhấtĐỌC NGAY

7. Quả đào

Đào cũng là một món ăn nhẹ rất tốt trước khi đi ngủ. Một quả đào cỡ trung bình chứa khoảng 58 calo và nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Vị ngọt tự nhiên của đào giúp thỏa mãn cơn thèm đường, đồng thời cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa.

8. Quả lựu

Quả lựu giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Lựu chứa polyphenol, flavonoid và chất chống oxy hóa. Những chất này làm giảm stress oxy hóa và hỗ trợ phân hủy chất béo. Hàm lượng chất xơ của chúng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa tình trạng ăn vặt không lành mạnh vào ban đêm. Việc tiêu thụ lựu thường xuyên cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Cách nào để giảm cân không cần cardio?


Link nội dung: https://phunuvangaynay.com/8-loai-trai-cay-tot-nhat-nen-an-truoc-khi-ngu-giup-giam-mo-bung-38572.html