Nên ăn gì để làm đen tóc?

SKĐS - Tóc bạc sớm là nỗi lo không chỉ của người lớn tuổi mà còn đang dần trẻ hóa ở nhiều người trẻ. Trong khi một số người nhờ thuốc nhuộm để 'cứu cánh', thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò giúp duy trì màu tóc đen tự nhiên lâu hơn.

1. Cơ chế khiến

Tóc bạc sớm là nỗi lo không chỉ của người lớn tuổi mà còn đang dần trẻ hóa ở nhiều người trẻ.

Thực phẩm giàu đồng bao gồm:

Hạt điều, hạnh nhân, óc chóGan động vật (đặc biệt là gan bò, gan gà)NấmKhoai lang, rau bina (rau chân vịt)

2.2. Thực phẩm chứa

Vừng đen chứa nhiều vitamin cần thiết để tóc đen bóng và chắc khỏe.

Dù không phải là thực phẩm thường ngày, nhưng đây là vị thuốc nổi tiếng trong Đông y với công dụng "bổ huyết, đen tóc, kéo dài tuổi thọ". Khi sử dụng cần chế biến đúng quy cách (chế với đậu đen) và nên tham khảo ý kiến bác sĩ y học cổ truyền trước khi dùng lâu dài.

Rong biển giàu iốt, sắt và kẽm, các khoáng chất thiết yếu cho tuyến giáp và sức khỏe nang tóc. Tuy nhiên, cần dùng lượng vừa phải để tránh thừa iốt, ảnh hưởng ngược lại đến nội tiết.

- Tránh thực phẩm gây stress oxy hóa: Đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn, dầu chiên đi chiên lại.

- Uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất và thải độc hoạt động tốt.

- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, đây là yếu tố ít được chú ý nhưng ảnh hưởng lớn đến nội tiết và sức khỏe tóc.

- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, hai tác nhân làm tăng tốc độ bạc tóc rõ rệt.

Tóc bạc sớm không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc mất cân bằng bên trong cơ thể. Thay vì chỉ trông cậy vào các sản phẩm nhuộm hay viên uống bổ sung, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu vi chất có lợi cho tóc là hướng đi bền vững, an toàn và toàn diện.

Tóc bạc sớm ở trẻ em có nguy hiểm?

SKĐS - Trẻ em mọc tóc bạc (tóc trắng) sớm có thể do di truyền, dinh dưỡng kém, căng thẳng hoặc bệnh lý. Hiểu rõ nguyên nhân giúp phòng ngừa và khắc phục hiệu quả.