Ăn keto có giúp giảm mỡ bụng dưới?

1. Hiểu đúng về chế độ ăn keto

Áp dụng keto đúng cách có thể gián tiếp giúp giảm mỡ bụng dưới.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với chế độ ăn keto. Những người có bệnh lý gan, thận, hoặc đang mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Ngoài ra, nếu chỉ theo keto trong ngắn hạn hoặc không đúng cách (ăn quá nhiều mỡ bão hòa, thiếu rau xanh...), hiệu quả đốt mỡ, trong đó có mỡ bụng dưới, sẽ không như mong đợi.

3. Áp dụng chế độ ăn keto như thế nào để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả?

Chế độ ăn keto có thể là lựa chọn hữu ích giúp cơ thể chuyển sang trạng thái đốt mỡ tích cực, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng dưới. Tuy nhiên, đây là hành trình đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn, bởi mỡ bụng dưới thường là vùng "cứng đầu" nhất.

5 bài tập giúp giảm mỡ bụng dướiĐỌC NGAY

Áp dụng keto sẽ phát huy hiệu quả rõ rệt hơn khi bạn kết hợp với lối sống lành mạnh: vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Khi các yếu tố này được cân bằng, cơ thể không chỉ đốt mỡ hiệu quả hơn mà còn trở nên khỏe mạnh, nhẹ nhàng, bền bỉ theo thời gian. Thay vì xem keto là chế độ ăn kiêng ngắn hạn, hãy biến nó thành một phần trong thói quen sống bền vững, có chủ đích.

Bên cạnh chế độ ăn, vận động cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Các bài tập kích hoạt vùng bụng dưới như plank, nâng chân, leo núi tại chỗ hoặc HIIT giúp tăng cường sự săn chắc, thúc đẩy tiêu hao năng lượng hiệu quả. Dù chỉ tập vài buổi mỗi tuần nhưng nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ dần cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

Ngoài ra, giấc ngủ và tâm trạng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng đốt mỡ. Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ khiến hormone cortisol gia tăng - đây chính là thủ phạm góp phần tích mỡ ở vùng bụng dưới. Bởi vậy, cần ngủ đúng giờ, đủ giấc, thư giãn tinh thần bằng các hoạt động nhẹ nhàng như thiền, yoga hoặc đi dạo để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.

Cuối cùng, điều quan trọng không chỉ là ăn đúng loại thực phẩm, mà còn cần lắng nghe cơ thể. Không ít người hiểu nhầm rằng ăn keto đồng nghĩa với việc có thể ăn thật nhiều chất béo mà không lo tăng cân. Trên thực tế, thừa calo dù đến từ đâu cũng có thể khiến quá trình giảm mỡ chững lại. Vì thế, hãy ưu tiên chất béo tốt từ các nguồn như bơ, cá béo, các loại hạt, dầu ô liu, đồng thời bổ sung rau xanh giàu chất xơ để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chế độ ăn Keto giảm cân có an toàn không?

SKĐS - Chế độ ăn Ketogen hay còn gọi Keto đã trở nên phổ biến trong vài năm qua, cực kỳ nghiêm ngặt và khó duy trì nhưng vẫn được nhiều người theo đuổi với mục đích giảm cân. Nhưng liệu chế độ ăn kiêng đặc biệt này có thực sự an toàn?

Mời bạn đọc xem tiếp video: