13/07/2025 12:02

6 cách giảm lão hoá da sớm

SKĐS – Lão hoá là quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng môi trường và lối sống của chúng ta có thể ảnh hưởng trực tiếp đẩy nhanh quá trình này. Bằng cách thực hiện một số giải pháp phòng ngừa, có thể làm chậm tác động của lão hoá lên làn da…

Dưới đây là một số giải pháp có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm tình trạng

Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng lối sống có thể ảnh hưởng trực tiếp đẩy nhanh quá trình này.

3. Tránh biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại

Khi bạn biểu cảm khuôn mặt, sẽ co các cơ trên mặt. Nếu bạn liên tục co cùng một cơ trong nhiều tháng, nhiều năm, các nếp nhăn này sẽ trở thành vĩnh viễn.

Để giảm thiểu nếp nhăn do biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại, bạn nên ý thức về các biểu cảm của mình, đặc biệt là những biểu cảm như cau mày, nheo mắt, hoặc cười quá mức. Hạn chế những biểu cảm này và thử các bài tập thư giãn cơ mặt có thể giúp giảm sự hình thành nếp nhăn. Đeo kính râm có thể giúp giảm nếp nhăn do nheo mắt khi ra nắng.

4. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Để giảm lão hoá, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng. Chế độ này nên tập trung vào việc tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế đường, muối và thực phẩm chế biến sẵn.

Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể:

- Ưu tiên thực phẩm tươi sống và chế biến đơn giản:

+ Chọn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

+ Chế biến thực phẩm bằng cách hấp, luộc, hoặc xào nhanh với ít dầu, hạn chế chiên, nướng ở nhiệt độ cao.

- Bổ sung chất chống oxy hoá:

+ Tăng cường thực phẩm giàu

Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe tổng thể, tăng cường chức năng của nhiều cơ quan, làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào. Phát hiện từ một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này có thể mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Người lớn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất vừa phải, hoặc 75 phút cho các hoạt động mạnh mẽ. Kết hợp các bài tập như đi bộ, chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội và các bài tập rèn luyện sức mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, thay vì chỉ tập các buổi tập cường độ cao và ngắt quãng.

Chà xát da mạnh có thể gây kích ứng da, đẩy nhanh quá trình lão hoá. Để làm sạch da nhẹ nhàng và giảm lão hoá, bạn nên chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, tránh chà xát mạnh và rửa mặt bằng nước ấm.

Massage da mặt nhẹ nhàng khi rửa giúp loại bỏ ô nhiễm, trang điểm và các chất khác mà không gây kích ứng da và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm sau khi làm sạch để duy trì độ ẩm cho da. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều. Mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ hoặc mũ bảo hiểm, gây kích ứng da, vì vậy bạn nên rửa mặt càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi.