2 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn cơm trắng
SKĐS – Trái cây là lựa chọn rất tốt trong chế độ ăn lành mạnh, cung cấp các vitamin, chất xơ... rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số trái cây dễ gây tăng cân, nếu đang thực hiện chế độ giảm cân thì cần cân nhắc khi ăn những loại trái cây này.
Cùi dừa có trong nhiều món ăn, cần lưu ý lượng calo và chất béo khi nạp vào cơ thể.
Chất béo có trong cùi dừa chủ yếu là chất béo bão hòa. Khi được tiêu thụ, sẽ được hấp thụ trọn vẹn ở ruột non để cơ thể sử dụng sản xuất năng lượng. Các chất béo này sẽ gây tích tụ mỡ dưới da và nội tạng mà không được đào thải ra ngoài. Từ có có thể gây tăng cân và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Cách ăn cùi dừa mà không lo vấn đề tăng cân
Để ăn các món được chế biến từ cùi dừa mà không gây tăng cân, cần chú ý:
- Yếu tố quan trọng nhất là phải kiểm soát khẩu phần ăn, chỉ nên ăn khoảng 10 g mỗi lần. Khi ăn chè hoặc các món ăn có cùi dừa, nước cốt dừa, chỉ nên dùng cốc nhỏ để kiểm soát lượng ăn vào.
- Nên dùng cùi dừa tươi, còn non vì cùi dừa già hoặc khô sẽ có hàm lượng chất béo, calo và đường cao hơn cùi dừa tươi non.
- Cân đối hàm lượng calo trong ngày để không bị tiêu thụ cao hơn lượng tiêu hao.
- Kết hợp với các thực phẩm giúp no lâu và ít calo.
- Không ăn vào buổi tối vì dễ bị đầy bụng và cơ thể không kịp tiêu hao năng lượng.
- Không nên thêm cùi dừa hoặc nước cốt dừa vào các món đã có đường, sữa đặc.
- Không ăn cùi dừa được chế biến có thêm dầu mỡ như dừa rang, bánh cùi dừa...
Mẹo ăn sầu riêng mà không bị tăng cânTại sao dù nhịn ăn vẫn không thể giảm cân?