17/08/2025 08:30

Ngày nào cũng ăn sữa chua không đường, có giúp giảm mỡ bụng?

SKĐS - Sữa chua không đường được nhiều người xem là 'món tủ' khi muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, nhưng liệu thói quen ăn này mỗi ngày có thật sự giúp vòng eo thon gọn hơn?

1. Sữa chua không đường tác động thế nào đến chuyển hóa chất béo?

NỘI DUNG:

Sữa chua tuy ít calo hơn nhiều món tráng miệng khác, nhưng nếu ăn kèm cùng các thực phẩm nhiều đường hoặc chất béo, hiệu quả giảm mỡ sẽ giảm đáng kể.

2. Vì sao ăn sữa chua không đường vẫn không giảm mỡ bụng?

Một số người dù Ngày nào cũng đi bộ có giúp giảm cân?ĐỌC NGAY

Kết hợp sữa chua không đường với trái cây ít ngọt như việt quất, dâu tây, kiwi giúp tăng lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, đồng thời giữ chỉ số đường huyết ổn định.

Nếu muốn thêm độ giòn, có thể cho một chút hạt chia hoặc yến mạch nguyên cám, nhưng cần cân đối lượng để tránh dư calo.

Nên ưu tiên sữa chua không đường hoàn toàn, thay vì loại "ít đường" hay "giảm đường" vì các sản phẩm này vẫn có thể chứa lượng đường bổ sung đáng kể.

Hãy nhớ rằng việc giảm mỡ bụng đòi hỏi sự kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố: Ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Sữa chua không đường là một mắt xích hỗ trợ, không thể thay thế các yếu tố còn lại.