1. Trang chủ
2. Sống khỏe

5 bài tập tốt nhất để giảm mỡ cơ thể cho người mới bắt đầu

SKĐS – Quá nhiều mỡ thừa trong cơ thể có thể gây nguy hại cho sức khỏe bao gồm đái tháo đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư... Một số bài tập giảm mỡ tốt nhất cho người mới bắt đầu.

Dưới đây là một số 6 loại đồ uống tự chế tăng hiệu quả giảm mỡ bụngĐỌC NGAY

+ Di chuyển chân trái về phía trước một bước, khoảng 60-90cm. Hạ thân người xuống, chân phải ở phía sau và cùng lúc chùng xuống. Mũi chân chạm sàn, đầu gối gần chạm sàn và bắp chân trái tạo góc 90 độ; giữ cơ bụng căng để duy trì thăng bằng. Khi thực hiện bước này, hít vào.

+ Từ từ thở ra và đứng thẳng, trở về vị trí ban đầu.

+ Sau đó, bước chân phải lên phía trước và lặp lại quy trình như trên.

Lưu ý: Thực hiện các động tác Lunges này luân phiên, mỗi bên 8-10 lần/hiệp và 3-4 hiệp/buổi tập.

5. Yoga

Yoga là bài tập kết hợp hoạt động thể chất với chánh niệm, là lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Yoga cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và sức khỏe tinh thần. Bắt đầu với các tư thế cơ bản của yoga trong 20 - 30 phút, có thể giúp đốt cháy calo và giảm căng thẳng, góp phần vào tỷ lệ mỡ cơ thể lành mạnh hơn.

Ngoài thực hiện các bài tập này, cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và thói quen lối sống lành mạnh và tính nhất quán là chìa khóa để loại bỏ mỡ cơ thể, ngăn ngừa béo phì và có một sức khỏe tổng thể tốt nhất.

Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

SKĐS – Đi bộ khi đói được nhiều người lựa chọn như một cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần tập luyện cường độ cao. Vậy sự thật như thế nào?

Mời xem thêm video được quan tâm: