Đi bộ lùi trong 3 phút mỗi ngày có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung
SKĐS – Tập luyện phù hợp giúp duy trì sự nhanh nhẹn, tăng cường thể lực, giữ dáng vóc trẻ trung và kéo dài tuổi thọ. Vậy đâu là cách tập luyện tốt nhất?
3. Đi bộ chạm gót chân-mũi chân
Đi bộ chạm gót chân - mũi chân đòi hỏi bước đi theo đường thẳng bằng cách chạm gót chân trái vào phía trước các ngón chân phải rồi di chuyển chân phải ra phía trước ngón chân trái và tiếp tục lặp lại. . Cách đi này làm thử thách khả năng giữ thăng bằng.
Thực hiện động tác này trong 3 phút mỗi ngày, giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt ở người cao tuổi.
Đi bộ chạm gót chân-mũi chân giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng hiệu quả.
4. Yoga
Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, 
5 bài tập giữ dáng cho phụ nữ trên 50 tuổiĐỌC NGAY
5. Bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi
Cải thiện và duy trì sức mạnh cốt lõi là điều rất quan trọng khi già đi, giảm nguy cơ té ngã.
Có thể thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi phổ biến như plank, gập bụng... hoặc các bài tập tác động đến cốt lõi và chân như ngồi dựa tường.
Nên thực hiện các bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 30 lần để cải thiện sức mạnh cốt lõi.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Sau khi tập luyện thể dục hãy tránh xa các loại nước này.
