Bí ngô là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
2. Quả sung
Quả sung chứa ít calo, do đó, đây là bữa ăn nhẹ phù hợp ở những người muốn giảm cân. Trong 100g quả sung chỉ chứa 60 calo. Ngoài ra, quả sung cũng rất giàu khoáng chất như kali, magie, phốt pho, sắt, đồng thời chứa 11 loại vitamin (vitamin A, B1-B9, C, E và K). Những vitamin và khoáng chất này rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Lượng chất xơ dồi dào trong quả sung có tác dụng làm no lâu. Một quả sung tươi chứa khoảng 2g chất xơ và ½ chén khô sung chứa 5,4g chất xơ. Loại siêu trái cây này chứa các enzyme thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt.
Quả sung có chứa omega-3 giúp hỗ trợ đốt cháy calo, đồng thời giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Quả sung tươi hoặc khô đều chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân.
3. Các loại nấm
Nấm có hàm lượng calo rất thấp, rất nhiều chất xơ, đạm, nguồn vitamin D dồi dào. Nấm chứa ít đường và chất béo do đó tạo cảm giác no, giúp kiểm soát lượng calo từ thực phẩm khác.
Chất béo trong nấm giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, cải thiện lưu thông máu. Các khoáng chất và vitamin trong nấm giúp cân bằng dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe.
Chính vì vậy, ăn nấm thường xuyên hỗ trợ việc giữ vóc dáng thon gọn, giảm cân hiệu quả.
Nấm có hàm lượng calo rất thấp, rất nhiều chất xơ, đạm và nguồn vitamin D dồi dào.
4. Táo
Táo cũng là một quả rất tốt để giảm cân. Trong quả táo có chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất xơ, flavonoid và polyphenol cao, nhiều nước, ít calo… Một quả táo cung cấp khoảng 20% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nhờ có lượng chất xơ dồi dào, hàm lượng calo thấp, giàu nước và no lâu, táo là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Vitamin C cũng làm tăng sự hấp thu chất sắt từ thực phẩm. Lưu ý, 
5 món sinh tố giảm mỡ bụng và giảm cân tốt nhấtĐỌC NGAY
