5 sai lầm khiến khó giảm cân khi nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn 4:3 giảm cân là gì, ai không nên thực hiện?ĐỌC NGAY

Chỉ nên tập thể dục vừa phải trong thời gian áp dụng phương pháp này. Trong trường hợp nếu muốn tập luyện nặng hơn, hãy đảm bảo rằng thời gian tập không cách bữa ăn tiếp theo nhiều giờ.

5. Không uống đủ nước

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng, nhất là khi thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Cơ thể có thể nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát, dẫn đến việc bạn ăn uống không cần thiết hoặc uống nước không đủ. Uống đủ nước sẽ giúp giảm cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng tiêu hóa…

Nên uống từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày. Tránh uống các loại nước ngọt, nước trái cây đóng chai, bia, nên uống nước lọc và trà thảo mộc không đường. Có thể ăn các loại rau và trái cây không chứa tinh bột có chứa nước: Dưa chuột thái lát, cần tây, dưa hấu và cam...

Xem thêm video đang được quan tâm: