1. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm
Không chỉ giúp củng cố sức khỏe xương và tăng cường hệ miễn dịch, vitamin D còn góp phần quan trọng vào quá trình kiểm soát cân nặng, giữ dáng thon gọn.
Chỉ cần 10-15 phút tiếp xúc với ánh nắng nhẹ mỗi sáng thông qua việc đi dạo, hít thở ngoài trời hay đơn giản là tập thể dục ngoài ban công cũng đủ để cơ thể tổng hợp lượng vitamin D cần thiết, đồng thời điều hòa đồng hồ sinh học.
Ánh sáng tự nhiên còn giúp điều tiết hormone trong cơ thể: ức chế melatonin và tăng tiết cortisol ở mức vừa phải. Điều này giúp bạn tỉnh táo, tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn trong ngày.
5. Giữ tinh thần thư thái từ đầu ngày
Căng thẳng kéo dài có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao, từ đó làm rối loạn quá trình chuyển hóa và thúc đẩy tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng bụng. Chính vì vậy, giữ tinh thần thư thái ngay từ đầu ngày cũng góp phần giúp bạn giữ dáng, chăm sóc sức khỏe lâu dài.
Bạn có thể bắt đầu buổi sáng bằng vài phút thiền định, hít thở sâu hay viết vài dòng nhật ký biết ơn. Những hoạt động nhỏ này giúp xoa dịu hệ thần kinh, ổn định cảm xúc, lan tỏa nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày. Trạng thái tinh thần ổn định cũng giúp bạn tránh được những quyết định ăn uống theo cảm xúc – nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc nạp calo dư thừa.
Thay vì để bản thân cuốn theo những lo toan ngay từ sớm, một buổi sáng chậm rãi sẽ giúp bạn làm chủ nhịp sống của mình. Khi bắt đầu ngày mới bằng sự bình tĩnh, bạn không chỉ chăm sóc cơ thể mà còn rèn luyện khả năng lắng nghe chính mình. Đó là yếu tố giúp bạn duy trì hành trình giữ dáng không phải bằng sự ép buộc, mà bằng sự thấu hiểu, bền bỉ từ bên trong.
Cắt giảm calo có giúp giảm mỡ bụng?Mời bạn đọc xem tiếp video:
5 loại rau lá xanh tốt nhất giúp giảm mỡ bụng và làm chậm lão hóa.
