1. Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thói quen ngủ đủ và đúng giờ được xem như "liệu pháp
5 thói quen buổi tối giúp cơ thể trẻ lâu
SKĐS - Buổi tối chính là thời điểm vàng để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo, giúp duy trì vẻ tươi trẻ vốn có. Xây dựng những thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ quá trình chống lão hóa từ bên trong.
Giấc ngủ sâu, đúng chu kỳ sẽ giúp làn da hồng hào, tinh thần sảng khoái, cơ thể tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
2. Duy trì thói quen làm sạch, chăm sóc da đúng cách
Buổi tối là khoảng thời gian lý tưởng để làn da được nghỉ ngơi, hấp thụ dưỡng chất. Làm sạch da kỹ sau một ngày dài tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm, mỹ phẩm là bước không thể bỏ qua nếu muốn duy trì làn da trẻ trung. Da được làm sạch sẽ giúp 
Bữa tối nhẹ nhàng, cân đối giữa protein, rau xanh, tinh bột hấp thu chậm sẽ giúp cơ thể dễ tiêu hóa, hạn chế tích mỡ và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
4. Uống đủ nước và bổ sung dưỡng chất chống lão hóa
Uống một ly nước lọc trước khi đi ngủ giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ tuần hoàn máu, cải thiện chức năng thải độc của gan, thận. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?ĐỌC NGAYNgoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm những loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa như trà hoa cúc, trà xanh nhạt hoặc nước ấm với vài lát chanh. Những thức uống này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tế bào nhờ vào các polyphenol và flavonoid tự nhiên.
Một số người bổ sung collagen, vitamin E, omega-3 hoặc các viên uống chống lão hóa vào buổi tối để tăng cường hiệu quả chăm sóc cơ thể. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để dùng đúng loại, đúng liều lượng, tránh các tác dụng không mong muốn.
5. Thiền hoặc thư giãn trước khi ngủ
Tinh thần thư thái là điều kiện tiên quyết để cơ thể được phục hồi và trẻ hóa trong lúc ngủ. Thiền, hít thở sâu hoặc viết nhật ký trước khi đi ngủ sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, điều hòa cảm xúc và đưa não bộ vào trạng thái nghỉ ngơi. Khi tâm trí bình lặng, hormone melatonin được sản sinh ổn định, từ đó giấc ngủ cũng chất lượng hơn.
Dành vài phút thiền hoặc "buông bỏ" mọi lo âu trước khi lên giường còn giúp giảm hormone cortisol. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da tươi trẻ, tinh thần tích cực mỗi ngày.
Thư giãn trước giờ ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn trở thành thói quen quan trọng trong lối sống khỏe mạnh. Khi bạn thường xuyên nạp lại năng lượng tinh thần, cơ thể sẽ phục hồi hiệu quả hơn, làm chậm tiến trình lão hóa từ bên trong.
5 loại mặt nạ chống lão hóa tốt nhất cho daMời bạn đọc xem tiếp video:
5 cách thiền giúp giảm căng thẳng, trẻ lâu.
