Tư thế chào mặt trời được coi như "bài khởi động vàng" trong yoga.
2. Tư thế chiến binh II
Chiến binh II là bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và rèn luyện khả năng chịu đựng. Khi đứng ở tư thế này, các nhóm cơ ở đùi, hông, bụng phải hoạt động mạnh để giữ vững thăng bằng. Nếu duy trì từ 30 giây đến 1 phút cho mỗi bên, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự đốt cháy calo và
Ngoài hiệu quả về mặt thể chất, tư thế cây cầu còn mang lại sự thư giãn tinh thần.
6. Tư thế cây
Tư thế cây tuy đơn giản nhưng lại có tác động mạnh đến sự cân bằng cơ thể và tinh thần. Khi đứng bằng một chân, toàn bộ cơ trung tâm, đùi, mông đều phải siết chặt để giữ vững. Điều này không chỉ giúp đốt mỡ mà còn làm tăng sức mạnh cho đôi chân.
Bài tập này đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện tư thế, giảm tình trạng mỡ thừa quanh hông. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cơ bụng hoạt động để giữ cơ thể không bị nghiêng ngả, từ đó vòng eo được siết gọn tự nhiên.
Một điểm cộng khác là tư thế cây giúp tăng cường khả năng tập trung. Khi ánh mắt hướng thẳng và tâm trí giữ yên, bạn dễ dàng đạt trạng thái thư giãn sâu. Đây chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa giảm cân và nuôi dưỡng tinh thần – điều mà ít phương pháp tập luyện nào làm được.
Tư thế cây tuy đơn giản nhưng lại có tác động mạnh đến sự cân bằng cơ thể và tinh thần.
Ngủ dậy nên tập ngay hay ăn sáng trước để giảm mỡ hiệu quả?Mời bạn đọc xem tiếp video:
Bất ngờ lợi ích tuyệt vời của yoga với phái đẹp.
