1. Trang chủ
2. Sống khỏe

2. Bơi lội

Bơi lội và các bài tập dưới nước khác, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước, cũng là những hoạt động thể chất tốt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ngoài việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Bơi lội bao gồm hoạt động cơ bắp và tim mạch ở cường độ từ trung bình đến mạnh, tăng cường đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân. Ngoài việc đốt cháy calo, bơi lội còn có những lợi ích sau:

Thời điểm tốt nhất ăn hạt chia giảm cânĐỌC NGAY

Bơi lội là bài tập toàn thân, nhẹ nhàng cho các khớp là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân mà không gây quá nhiều áp lực lên cơ thể.

3. Chèo thuyền

Chèo thuyền là bài tập tim mạch mạnh mẽ tác động đến nhiều nhóm cơ, là bài tập toàn thân hiệu quả. Bài tập này cũng có tác động thấp, phù hợp với những người có vấn đề về khớp.

4. Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

HIIT bao gồm các đợt tập luyện cường độ cao ngắn sau đó là các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn. Kiểu tập luyện này đã được chứng minh là đốt cháy một lượng lớn calo trong một khoảng thời gian ngắn, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. HIIT bao gồm nhiều bài tập khác nhau như chạy nước rút, burpee, nhảy squat…

5. Chạy

Chạy là bài tập tim mạch cổ điển có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể. Cho dù bạn thích chạy trên máy chạy bộ hay ngoài trời, bài tập này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chạy cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng.

6. Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập cường độ cao tác động đến toàn bộ cơ thể, cải thiện khả năng phối hợp và đốt cháy calo. Đây cũng là bài tập ít tốn kém và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Mời độc giả xem thêm:

6 loại hạt tăng cường đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân

SKĐS – Một số loại hạt giàu dinh dưỡng, không chỉ giúp no lâu, kiềm chế cơn thèm ăn mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, gia tăng lợi ích giảm cân hơn nữa.