6 cách sử dụng hạt chia giảm cân

Giảm cân là một quá trình cần thời gian và sự kiên trì. Đừng quá kỳ vọng vào một loại thực phẩm duy nhất như hạt chia, mà hãy kết hợp nó với những thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học khác để có được kết quả bền vững. Khi sử dụng hạt chia để hỗ trợ giảm cân, cần lưu ý:

Bắt đầu từ từ: Khi mới dùng hạt chia, nên bắt đầu với lượng nhỏ rồi tăng dần để cơ thể kịp thích nghi, tránh bị đầy bụng hay khó tiêu.

Uống đủ nước: Hạt chia có khả năng hút nước tốt, vì vậy hãy uống nhiều nước, đặc biệt là khi ngâm hạt, để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa táo bón.

Đa dạng cách chế biến: Thay vì chỉ ăn một kiểu, hãy thử nhiều cách khác nhau để món ăn với hạt chia thêm phong phú và nhận được đầy đủ dưỡng chất.

Kết hợp cân đối: Hạt chia rất tốt nhưng chỉ là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy duy trì chế độ ăn cân bằng cùng lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mách bạn cách làm 7 loại mặt nạ hạt chia giúp da sáng mịn

SKĐS - Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, được coi là siêu thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làm đẹp…

Mời xem thêm video được quan tâm: