6 thói quen khiến tóc bạc sớm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc.

4. Mất ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình tái tạo tế bào và phục hồi tổn thương bị gián đoạn, làm suy giảm chức năng của tế bào melanocyte – tế bào chịu trách nhiệm sản xuất melanin, dẫn đến tóc bạc sớm.

Thiếu ngủ cũng gây mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là làm tăng nồng độ cortisol – hormone căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của tóc. Đồng thời, giấc ngủ kém chất lượng còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến nang tóc không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Vì vậy, nên ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh như hạn chế caffeine vào buổi tối, thư giãn trước khi ngủ và duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định.

5. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời

Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớmĐỌC NGAY

Khi tiếp xúc với ánh nắng cường độ cao trong thời gian dài, protein cấu trúc của tóc (keratin) có thể bị suy yếu, làm tóc trở nên khô, xơ và dễ gãy rụng. Đồng thời, tia UV kích thích quá trình sản sinh gốc tự do, đẩy nhanh quá trình lão hóa của nang tóc và làm giảm hoạt động của tế bào melanocyte, khiến tóc bạc sớm hơn.

Ngoài ra, việc phơi nắng quá mức cũng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc dễ bị tổn thương bởi các tác nhân môi trường khác như ô nhiễm và hóa chất. Để bảo vệ mái tóc, nên che chắn kỹ bằng mũ rộng vành, sử dụng sản phẩm dưỡng tóc có khả năng chống nắng và tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt nhất trong ngày.

6. Lạm dụng caffeine và đồ uống có cồn

Caffeine làm tăng đào thải canxi, magiê và một số khoáng chất quan trọng khác qua nước tiểu, trong khi rượu bia có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin nhóm B – những vi chất thiết yếu cho sự phát triển và sắc tố của tóc.

Hơn nữa, caffeine và cồn đều có thể gây mất nước, làm giảm độ đàn hồi của sợi tóc, khiến tóc trở nên xơ rối và dễ hư tổn hơn. Việc tiêu thụ quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gián tiếp làm gián đoạn quá trình phục hồi và nuôi dưỡng tóc. Để duy trì mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc bạc sớm, nên kiểm soát lượng tiêu thụ các loại đồ uống này, kết hợp bổ sung nước và các thực phẩm giàu dưỡng chất cho tóc.

Mời bạn đọc xem tiếp video: