Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc tạo cơ bụng 6 múi.
7 nguyên nhân khiến tập cơ bụng không hiệu quả
SKĐS - Nhiều người thực hiện các bài tập cơ bụng giúp bụng săn chắc... Tuy nhiên, việc tập luyện này lại không đạt được kết quả như mong muốn. Nguyên nhân vì sao?
2. Không vận động đúng cách phần cốt lõi
Đa số mọi người thường thực hiện các bài tập cơ bụng, vùng chân... thay vì các bài tập tác động vào các 
Bài tập giúp tăng cơ bụng dướiĐỌC NGAY
Cách khắc phục: Tiến độ có thể chậm, nhưng tính nhất quán là chìa khóa để xây dựng cơ bụng rõ nét. Cần đặt mục tiêu tập luyện cơ bụng 2 đến 3 lần/tuần và kiên nhẫn với quá trình này.
7. Không ưu tiên phục hồi
Cơ bắp cần thời gian để phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn, bao gồm cả phần cốt lõi. Nếu liên tục tập bụng mà không nghỉ ngơi, cơ thể sẽ không có thời gian cần thiết để xây dựng lại và sửa chữa. Từ đó khiến việc tập bụng kém hiệu quả.
Cách khắc phục: Kết hợp các ngày nghỉ vào thói quen hàng tuần, nhất là khi thường xuyên tập luyện phần thân. Ngoài ra, nên ngủ đủ giấc (7-8 giờ/đêm), uống đủ nước và kéo giãn cơ đúng cách để thúc đẩy quá trình phục hồi.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Sau khi tập luyện thể dục hãy tránh xa các loại nước này.
