1. Ăn tối sau 7 giờ có gây tăng cân không?
Nếu cảm thấy đói vào buổi tối, hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như sữa chua không đường, các loại hạt...
3. Nên ăn gì vào buổi tối để không tăng cân?
Thay vì tập trung vào thời điểm ăn tối, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Hãy ưu tiên thực phẩm giàu protein và chất xơ như rau xanh, cá, thịt gà, các loại hạt thay vì thực phẩm chế biến sẵn hoặc giàu tinh bột để kiểm soát lượng calo và duy trì cảm giác no lâu.
Ăn với khẩu phần hợp lý và tránh ăn quá no. Một bữa ăn quá lớn vào buổi tối có thể làm tăng tổng lượng calo trong ngày, gây khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy ăn chậm, nhai kỹ và lắng nghe tín hiệu no từ cơ thể để tránh nạp vào quá nhiều calo không cần thiết.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn vặt không kiểm soát sau bữa tối. Thói quen ăn nhẹ với đồ ngọt, snack... có thể làm tăng lượng calo mà bạn không nhận ra, góp phần gây tăng cân theo thời gian. Nếu cảm thấy đói, hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như sữa chua không đường, các loại hạt hoặc trái cây ít đường.
Duy trì vận động nhẹ sau bữa ăn cũng là một cách hữu ích. Một buổi đi bộ nhẹ nhàng hoặc các bài tập yoga không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Làm thế nào để bỏ thói quen ăn đêm?Mời bạn đọc xem tiếp video:
4 việc nên làm khi ăn vải để không bị nóng và tăng cân.
