Bài tập cardio kéo dài, chậm/ổn định để hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo.
Bài tập giảm mỡ bụng trong 7 ngày cho nam giới tuổi 50
SKĐS – Bước sang tuổi 50 việc giảm mỡ bụng luôn là một thách thức với nam giới. Tuy nhiên, với kế hoạch tập luyện sức mạnh và tim mạch dưới đây sẽ giúp các đấng mày râu có thể giảm mỡ bụng trong 7 ngày.
Ngày 2: Tập luyện sức mạnh
Tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, 
Một số bài tập giúp giảm mỡ bụngĐỌC NGAY
Ngày thứ 6 sẽ tập các cơ lớn hơn và phần thân. Đây là các bài tập nhắm vào nhóm cơ lõi của cơ thể, bao gồm bụng, hông, lưng dưới, giúp tăng cường sức mạnh, ổn định cột sống. Các bài tập này giúp giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế và tăng sức bền.
Các bài tập tập trung vào tập chân, ngực, cơ tam đầu, cơ bắp tay, vai, cơ lõi… bao gồm: Plank, squat, chống đẩy, bước tới và gập gối, kéo xà, gập bụng…
Ngày 7: Nghỉ ngơi
Ngày thứ 7 nên nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện. Có thể tập các bài tập nhẹ nhàng: Yoga, thiền định, đi dạo ngoài trời...
Xem thêm video đang được quan tâm:
6 cách giảm mỡ bụng
