Cách bổ sung chất sắt giúp da hồng tóc đẹp

Khi cơ thể bị thiếu chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn trạng nói chung và làn da, mái tóc nói riêng.

Làn da: Da nhợt nhạt, xanh xao, xuất hiện nhiều quầng thâm là dấu hiệu thiếu máu phổ biến nhất do thiếu sắt. Việc thiếu chất sắt làm cho nồng độ hemoglobin giảm, dẫn đến giảm hồng cầu.

Lưu lượng oxy giảm có thể làm mất màu da, khiến làn da thiếu sức sống. Bổ sung sắt có trong thực phẩm một liều lượng lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp khắc phục tình trạng thiếu máu thiếu sắt và giúp làn da hồng hào.

Ngoài ra, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể cần nhiều oxy. Nếu thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển và tích lũy oxy. Từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen, cơ thể cũng không hấp thu được tối ưu hàm lượng collagen. Từ đó sẽ khiến làn da xuất hiện những nếp nhăn và các tổn thương trên da cũng lâu hồi phục.

Mái tóc: Sợi tóc có cấu trúc riêng biệt, trong tóc có 80% protein, 15% nước, 5% muối khoáng. Một sợi tóc gồm có nang tóc và thân tóc.

Nang tóc là phần bầu tóc nằm dưới da đầu, thành phần chủ yếu là chất sừng keratin (một protein) chiếm 70%. Còn lại là một số chất béo, chất dầu có tác dụng gắn kết các phần keratin lại với nhau. Mỗi nang tóc chứa rất nhiều mạch máu nhỏ li ti. Mạch máu là đường dẫn chất dinh dưỡng đi nuôi tóc, giúp tóc mọc dài ra.

Nếu thiếu sắt, nang tóc sẽ bị suy yếu, chất keratin bị thiếu hụt, sợi tóc không có đủ oxy để duy trì trạng thái khỏe mạnh bình thường. Lúc này, tóc sẽ trở nên khô giòn, dễ bị gãy rụng.

Bổ sung sắt giúp cải thiện kết cấu tóc và giảm sự xỉn màu bằng cách tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến chân tóc, da đầu.

Thiếu sắt sẽ khiến mái tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng...

Bổ sung sắt qua chế độ ăn

Do cơ thể không tự sản xuất được chất sắt, nên cần bổ sung sắt qua chế độ ăn. Các thực phẩm giàu chất sắt gồm:

Mời độc giả xem thêm video: