-
Trang chủ
-
Sống khỏe
Có nên ăn tối khi đang giảm cân?
SKĐS - Ăn tối ảnh hưởng đáng kể đến quá trình giảm cân, nhưng không phải cứ bỏ bữa tối là cách tốt nhất. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, ăn đùng giờ cùng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, đồng thời duy trì sức khỏe và chất lượng giấc ngủ...
1. Ăn tối có khiến bạn khó giảm cân?
Thay vì bỏ hoàn toàn bữa tối, người đang giảm cân nên điều chỉnh lại thời gian ăn và thành phần dinh dưỡng phù hợp.
Vì vậy, thay vì bỏ hoàn toàn bữa tối, người đang giảm cân nên điều chỉnh lại thời gian ăn và thành phần dinh dưỡng phù hợp. Một bữa ăn nhẹ, đủ chất, không quá muộn sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, hỗ trợ giấc ngủ và không làm gián đoạn quá trình giảm cân.
2. Nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả?
Để 
5 sai lầm khiến bạn ăn lành mạnh vẫn không giảm cân
Nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Khi ăn quá nhanh, não chưa kịp nhận tín hiệu no, bạn sẽ dễ ăn quá mức cần thiết. Nhai kỹ giúp cảm nhận rõ hơn mùi vị, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm nguy cơ đầy bụng, khó ngủ sau bữa tối.
Hạn chế sử dụng điện thoại, tivi trong lúc ăn. Ăn uống trong trạng thái xao nhãng dễ dẫn đến ăn "vô thức", khiến bạn nạp nhiều calo hơn mà không hay biết. Ngược lại, tập trung vào bữa ăn sẽ giúp kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn và nhận diện rõ cảm giác no.
Luôn lắng nghe cơ thể. Nếu bạn thật sự đói vào buổi tối, hãy ăn một cách có chọn lọc và vừa phải thay vì cố gắng nhịn. Ngược lại, nếu chỉ là cảm giác thèm ăn do thói quen hoặc stress, hãy lựa chọn một cốc trà ấm hoặc vài lát trái cây ít đường để vượt qua cơn thèm mà không phá vỡ kế hoạch giảm cân.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Hệ lụy khi lạm dụng thuốc giảm cân và trà thải độc không rõ nguồn gốc | SKĐS
