Cung cấp nhiên liệu đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thao

Trong quá trình tập luyện, cơ thể liên tục tiêu hao năng lượng và mất nước qua mồ hôi, do đó việc bổ sung nước hợp lý sẽ giúp duy trì hiệu suất, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa mất nước.

Dinh dưỡng sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện, cơ thể cần được phục hồi bằng cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tái tạo năng lượng, sửa chữa cơ bắp và bù nước. Một bữa ăn nhẹ sau tập giúp bổ sung glycogen dự trữ, hỗ trợ tổng hợp protein và giảm 9 thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập để giảm mỡ, giữ cơ

SKĐS - Chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm mỡ, duy trì khối lượng cơ nạc. Ăn đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm không chỉ giúp đốt cháy mỡ tốt hơn mà còn bảo vệ cơ bắp khỏi bị hao hụt sau mỗi buổi tập.