Việc đi bộ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm mỡ vì nó làm tăng sản xuất hormone đốt cháy chất béo.
2. Các cách giảm mỡ bụng nhờ đi bộ
2.1. Cải thiện tiêu hóa
BS. Nguyễn Trọng Thủy cho hay, khi ăn cơ thể bắt đầu xử lý thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nhưng quá trình này đôi khi có thể diễn ra chậm, đặc biệt là nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên, việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối có thể giúp
Đi bộ sau khi ăn giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn.
2.3. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Điều chỉnh lượng đường trong máu là một thành phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và cải thiện độ nhạy insulin. Lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin theo thời gian, một tình trạng khiến việc đốt cháy chất béo trở nên khó khăn hơn. Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến.
Sau mỗi bữa ăn, nên đi bộ nhẹ nhàng quanh khu nhà, tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể.
9 mẹo giảm mỡ bụng theo khoa họcĐỌC NGAY2.4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để giảm mỡ. Giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng sửa chữa và phục hồi, điều hòa hormone và kiểm soát căng thẳng của cơ thể. Thiếu ngủ có thể phá vỡ các hormone điều hòa cơn đói (leptin và ghrelin) khiến bạn luôn cảm thấy đói và làm tăng nguy cơ ăn quá nhiều.
Tiêu hóa tốt hơn có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn, đóng vai trò ít được đánh giá cao trong việc kiểm soát cân nặng và điều hòa hormone.
Cần lưu ý, không có giải pháp nhanh chóng nào cho việc giảm cân. Điều này đòi hỏi sự kết hợp của các thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và quản lý căng thẳng.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Cách nào để giảm cân không cần Cardio? | SKĐS
SKĐS – Ngày nay, nhiều người sử dụng đồ uống thể thao như một loại nước bổ sung sau khi...
SKĐS - Đúng 7h ngày 11/5, tại Dinh Độc Lập, TPHCM, Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức Ngày...
SKĐS - Xúc động, bất ngờ rồi vỡ òa hạnh phúc là cảm xúc của đội ORAW, đội chơi thứ...
