Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Muốn giảm cân bền vừng, cần duy trì thói quen ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần, tránh căng thẳng quá độ.

Các phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả như thiền, yoga, đọc sách, viết nhật ký hoặc đi dạo ngoài trời đều sẽ giúp thư giãn tâm trí.

TIN LIÊN QUAN10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy:

4. Kiên trì và điều chỉnh linh hoạt theo từng giai đoạn trong quá trình giảm cân

Nếu bạn thuộc nhóm người dễ tăng cân, dễ tích mỡ, thì giảm cân không phải là chuyện "một sớm một chiều". Có thể vài tuần đầu bạn chưa thấy kết quả rõ ràng, bởi cơ thể cần thời gian để thích nghi với chế độ mới và những thay đổi bền vững luôn diễn ra từ từ.

Thay vì coi ăn kiêng hay tập luyện là "nhiệm vụ tạm thời", hãy biến chúng thành một phần tự nhiên trong lối sống hàng ngày. Bạn có thể thưởng cho mình một bữa ăn "xả" vào cuối tuần mà không làm gián đoạn quá trình nếu phần còn lại của tuần bạn vẫn đi đúng hướng.

Quan trọng nhất là học cách lắng nghe cơ thể, điều chỉnh khẩu phần khi thấy đói hoặc no, thay đổi bài tập nếu cảm thấy chán, ghi nhận những tín hiệu tích cực như ngủ ngon hơn, da sáng khỏe hơn hay tinh thần thoải mái hơn.

Đừng quên hành trình giảm cân không phải là cuộc đua tốc độ, mà là hành trình xây dựng thói quen lâu dài. Với người có cơ địa dễ tăng cân, sự nhất quán và linh hoạt chính là "công thức vàng" để đi đến đích một cách bền vững.

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

SKĐS - Đặt mục tiêu giảm cân quá cao hoặc thiếu thực tế có thể khiến bạn nhanh chóng nản lòng, dễ bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, biết cách xây dựng mục tiêu sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và duy trì kết quả bền vững...

Mời bạn đọc xem tiếp video: