Mùa hè nên tập luyện vào sáng sớm hay chiều tối?

1. Thời tiết mùa hè ảnh hưởng thế nào đến thói quen vận động?

Nội dung

Cách giữ cơ thể đủ nước và điện giải khi tập thể dục mùa hè

Không có câu trả lời duy nhất cho việc nên tập thể dục vào sáng sớm hay chiều tối. Nếu bạn muốn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng, duy trì lối sống kỷ luật và rèn luyện sự tỉnh táo, thì buổi sáng là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn muốn giảm căng thẳng, đốt cháy calo sau một ngày làm việc, thì buổi chiều tối là thời điểm phù hợp hơn.

Ngoài ra, xét đến lịch trình cá nhân, người làm việc theo ca, chăm con nhỏ, hay bận rộn công việc buổi sáng có thể thấy việc tập vào chiều tối thuận tiện hơn. Ngược lại, những ai thường xuyên phải làm việc muộn buổi chiều nên tranh thủ sáng sớm để giữ thói quen vận động đều đặn.

Điều quan trọng nhất không phải là bạn tập lúc mấy giờ, mà là duy trì thói quen vận động đều đặn, hợp lý với thể trạng, lối sống. Hãy lắng nghe cơ thể, thử nghiệm các khung giờ khác nhau trong tuần, rồi chọn ra thời điểm phù hợp nhất với chính mình. Kiên trì mới là chìa khóa giúp bạn đạt được thể chất khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái lâu dài.

9 sai lầm nên tránh khi tập luyện dưới trời nóng

SKĐS – Nhiều người vì cho rằng, tập luyện ngoài trời mùa hè nắng nóng là cách giảm cân, đốt cháy calo nhanh nhất. Tuy nhiên, một số quan điểm sai lầm dưới đây có thể gây nguy hiểm cho người tập...

Mời bạn đọc xem tiếp video: