Pickleball giúp giảm cân như thế nào?

Cách chạy bộ để giảm cânĐỌC NGAY

- Bắt đầu tập từ từ, thời gian ngắn, theo từng giai đoạn nhỏ. Nên tập khoảng 30 phút sau đó tăng dần lên 60 phút chơi với cường độ vừa phải. Khi đã quen, người chơi có thể tăng cường độ và thời gian tập để tạo thử thách cho cơ thể, đồng thời tăng hiệu quả giảm cân.

- Sự thâm hụt calo là cần thiết khi muốn giảm cân. Do đó, ngoài việc luyện tập pickleball thường xuyên, người chơi cần có chế độ ăn uống phù hợp nhằm giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày.

Chế độ dinh dưỡng khi tập pickleball cần cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, người tập cũng cần bổ sung đủ nước uống trước, trong và sau khi chơi pickleball.

- Nên trao đổi với bác sĩ trước khi tập pickleball nếu bạn có các một số bệnh lý: Bệnh tim, viêm khớp, chấn thương...

Xem thêm video đang được quan tâm: