04/11/2024 08:30
6 sai lầm thường gặp khi tập luyện với dây kháng lực
SKĐS - Việc tập với dây kháng lực giúp cải thiện sức mạnh, cơ bắp, sự cân bằng, tính linh hoạt và thể lực chức năng. Tuy nhiên, có một số sai lầm người tập thường gặp khiến tập với dây kháng lực không hiệu quả...
5 bài tập với dây kháng lực giúp cơ mông săn chắcĐỌC NGAY5. Không giữ căng dây kháng lực
Để tăng cường sức đề kháng, cần kéo căng dây kháng lực vừa đảm bảo tận dụng tối đa bài tập, vừa tránh chấn thương. Độ căng của dây giữa mỗi lần lặp lại có thể thay đổi tùy thuộc vào bài tập, độ dài của dây kháng lực.
6. Không vận động phần cốt lõi
Khi luyện tập với dây kháng lực, điều quan trọng là phải khởi động phần cốt lõi của cơ thể.
Việc vận động phần cốt lõi để đảm bảo điểm neo dây kháng lực không di chuyển trong suốt quá trình tập luyện. Điều này sẽ giúp giảm chấn thương, đồng thời cũng tăng cường sức mạnh cho phần lõi ngay cả khi không tập trung vào bài tập phần lõi.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Sau khi tập luyện thể dục hãy tránh xa các loại nước này.