6 sai lầm thường gặp khi tập luyện với dây kháng lực

5 bài tập với dây kháng lực giúp cơ mông săn chắcĐỌC NGAY

5. Không giữ căng dây kháng lực

Để tăng cường sức đề kháng, cần kéo căng dây kháng lực vừa đảm bảo tận dụng tối đa bài tập, vừa tránh chấn thương. Độ căng của dây giữa mỗi lần lặp lại có thể thay đổi tùy thuộc vào bài tập, độ dài của dây kháng lực.

6. Không vận động phần cốt lõi

Khi luyện tập với dây kháng lực, điều quan trọng là phải khởi động phần cốt lõi của cơ thể.

Việc vận động phần cốt lõi để đảm bảo điểm neo dây kháng lực không di chuyển trong suốt quá trình tập luyện. Điều này sẽ giúp giảm chấn thương, đồng thời cũng tăng cường sức mạnh cho phần lõi ngay cả khi không tập trung vào bài tập phần lõi.

Xem thêm video đang được quan tâm: