13/12/2024 08:13
Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng
SKĐS - Đi bộ là bài tập hiệu quả, cường độ thấp giúp giảm mỡ nội tạng. Vậy nên đi bộ thế nào để đạt được hiệu quả này?
Khi đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, nhờ đó đốt cháy mỡ nội tạng nhiều hơn.
2. Tăng tốc độ
Bên cạnh việc tăng độ dốc, để đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn có thể tăng tốc độ khi đi bộ. Nếu đã quen với việc đi bộ chậm, trong lần đi bộ tiếp theo, nên tăng tốc độ và đi bộ nhanh/mạnh hơn.
Nếu mới bắt đầu đi bộ, nên tập xen kẽ giữa các khoảng thời gian đi bộ nhanh ngắn và tốc độ thông thường.
3. Đi bộ với tạ tay
Một cách khác để cơ thể hoạt động nhiều hơn là cầm tạ tay khi đi bộ. Cách đi bộ này cũng giúp đốt cháy nhiều calo và 
Bí quyết giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừaĐỌC NGAY