Khi đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, nhờ đó đốt cháy mỡ nội tạng nhiều hơn.
Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng
SKĐS - Đi bộ là bài tập hiệu quả, cường độ thấp giúp giảm mỡ nội tạng. Vậy nên đi bộ thế nào để đạt được hiệu quả này?
2. Tăng tốc độ
Bên cạnh việc tăng độ dốc, để đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn có thể tăng tốc độ khi đi bộ. Nếu đã quen với việc đi bộ chậm, trong lần đi bộ tiếp theo, nên tăng tốc độ và đi bộ nhanh/mạnh hơn.
Nếu mới bắt đầu đi bộ, nên tập xen kẽ giữa các khoảng thời gian đi bộ nhanh ngắn và tốc độ thông thường.
3. Đi bộ với tạ tay
Một cách khác để cơ thể hoạt động nhiều hơn là cầm tạ tay khi đi bộ. Cách đi bộ này cũng giúp đốt cháy nhiều calo và 
Bí quyết giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừaĐỌC NGAY
Bài tập chống đẩy tác động lên các phần cơ ở vai, ngực và cánh tay, giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Vào tư thế plank cao, với hai cánh tay giữ thẳng, chống lên mặt sàn, hai chân thẳng ra sau, mũi chân chống lên sàn.
- Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Bắt đầu động tác với hai bàn chân khép lại và vai thẳng hàng với cổ tay.
- Siết chặt phần thân và cơ mông, đồng thời hạ thấp ngực về phía sàn.
- Từ từ đẩy người trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 10 đến 15 lần.
Xem thêm video đang được quan tâm:Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả
