Chuỗi động tác yoga 15 phút giúp phục hồi năng lượng, thay thế cà phê
SKĐS - Không cần cà phê để tỉnh táo, bạn hoàn toàn có thể 'đánh thức' cơ thể và trí óc chỉ với 15 phút tập yoga. Chuỗi động tác dưới đây không chỉ giúp thư giãn, giãn cơ nhẹ nhàng mà còn thúc đẩy tuần hoàn, làm tươi mới năng lượng một cách tự nhiên, bền vững.
1. Tư thế yoga em bé
Từ tư thế cái bàn, vòng lưng xuống và ngẩng mặt lên để tạo tư thế con bò trong yoga.
3. Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt giúp tăng cường
Kết thúc chuỗi động tác bằng vài phút thiền tỉnh thức sẽ giúp tâm trí sáng suốt, đưa bạn vào trạng thái cân bằng và tỉnh táo.
Trước khi bắt đầu chuỗi động tác này, hãy dành vài phút để điều chỉnh hơi thở đều và làm nóng nhẹ các khớp để tránh chấn thương. Nên tập trong không gian yên tĩnh, thoáng khí, tránh ngay sau khi ăn no hoặc khi bụng quá đói. Luôn lắng nghe cơ thể trong quá trình thực hành, nếu có cảm giác chóng mặt, đau hoặc khó chịu, hãy tạm dừng và điều chỉnh tư thế. Không cần cố gắng hoàn hảo, điều quan trọng là duy trì sự kết nối giữa thân - tâm - hơi thở.
Ăn gì để hỗ trợ quá trình tập yoga hiệu quả?Mời bạn đọc xem tiếp video:
Bất ngờ lợi ích tuyệt vời của yoga với phái đẹp.