1. Hot yoga là gì?
Hot yoga là một hình thức yoga được thực hiện trong phòng có nhiệt độ cao, thường dao động từ 35-40°C, độ ẩm khoảng 40%.
2. Tập hot yoga có giúp đốt calo nhiều hơn yoga truyền thống?
Một trong những lý do khiến nhiều người lựa chọn hot yoga là bởi cảm giác "đốt năng lượng" rõ rệt sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng calo tiêu hao không chỉ phụ thuộc vào nhiệt độ phòng mà còn phụ thuộc vào cường độ vận động, độ khó của tư thế, thể trạng từng người.
Người tập hot yoga có thể tiêu hao trung bình từ 200-500 calo mỗi giờ, tùy vào loại hình và mức độ vận động.
3. Có nên chọn hot yoga để giảm cân hay không?
Nếu mục tiêu chính là giảm cân nhanh, hot yoga có thể chưa phải là lựa chọn tối ưu. Các bài tập cardio cường độ cao hoặc HIIT vẫn là phương pháp tiêu hao calo hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích yoga và muốn duy trì vóc dáng một cách nhẹ nhàng, bền vững, hot yoga là một gợi ý đáng cân nhắc.
Lưu ý rằng môi trường nóng có thể gây ra mất nước, chóng mặt, hạ huyết áp nếu không chuẩn bị đúng cách. Người mới bắt đầu nên tập ở mức độ vừa phải, uống đủ nước trước, trong, sau buổi tập, và dừng lại nếu cảm thấy cơ thể bất ổn.
Người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp thấp, hoặc rối loạn điện giải nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập hot yoga. Không nên ép cơ thể quá mức chỉ vì muốn đốt calo nhanh, điều này dễ gây tổn thương khớp hoặc quá tải tim mạch.
Tập luyện hiệu quả không chỉ nằm ở cường độ hay mồ hôi, mà còn là sự kiên trì, phù hợp với thể trạng và kết hợp lối sống lành mạnh. Nếu bạn thấy hot yoga mang lại cảm giác tích cực, dễ duy trì và phù hợp với mình, đó chính là yếu tố quan trọng nhất.
Nên tập yoga vào thời điểm nào trong ngày để đạt kết quả tốt nhất?Mời bạn đọc xem tiếp video:
5 tư thế yoga hỗ trợ giải độc gan.
