Thực phẩm giàu beta-carotene và lycopene.
Ngăn ngừa lão hóa và ung thư da
Các gốc tự do tấn công và phá vỡ cấu trúc collagen và elastin - hai protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, beta-caroten và lycopene giúp bảo vệ các protein này, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
Chúng cũng giúp ngăn ngừa các tổn thương DNA do các gốc tự do gây ra, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư da.
Thúc đẩy sức khỏe tổng thể của da
Ăn đa dạng và màu sắc các loại trái cây để tăng hiệu quả...
- Kết hợp với chất béo lành mạnh: Vì beta-caroten và lycopene tan trong dầu, nên khi ăn kèm với chất béo sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Ví dụ: Thêm một ít dầu ô liu khi làm salad cà chua.
Sử dụng dầu thực vật để xào nấu rau củ như cà rốt, cải bó xôi...
Kết hợp các loại hạt hoặc quả bơ vào món sinh tố đu đủ, xoài.
Ăn kèm quả bơ hoặc các loại hạt khi thưởng thức dưa hấu hoặc ổi đỏ.
- Sử dụng đều và đa dạng: Hãy cố gắng đưa các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Một bát súp bí đỏ vào buổi sáng, một đĩa salad cà rốt vào bữa trưa và một miếng dưa hấu vào bữa tối... sẽ giúp duy trì lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể.
- Đa dạng màu sắc: Các loại rau củ quả có màu sắc càng rực rỡ thì càng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hãy ăn nhiều loại trái cây và rau củ với nhiều màu sắc khác nhau để cung cấp đa dạng các dưỡng chất cho da.
Bằng cách áp dụng những mẹo nhỏ này, không chỉ tận dụng tối đa lợi ích của beta-caroten và lycopene mà còn củng cố hàng rào bảo vệ da từ bên trong, giúp da khỏe mạnh hơn và chống chịu tốt hơn với tác hại của ánh nắng mặt trời...
Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?Mời độc giả xem thêm video:
Chống nắng chỉ sử dụng mỹ phẩm chứa SPF có đủ không? Thứ tự trang điểm khi dùng kem chống nắng?
