1. Nên uống gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng?
Một số đồ uống có khả năng tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.
1.2
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
1.5 Nước lọcUống 1–2 ly nước lọc sau khi thức dậy giúp bù nước, kích hoạt hệ tiêu hóa và hỗ trợ cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Cơ thể đủ nước sẽ hạn chế tình trạng nhầm lẫn giữa khát và đói, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn tốt hơn; có thể thêm vài lát chanh, gừng hoặc lá bạc hà để tăng vị và hỗ trợ thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng.
2. Thói quen buổi sáng hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn
Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn, nên hình thành những thói quen buổi sáng như sau:
Vận động nhẹ nhàng khi bụng rỗng: Thực hiện bài tập yoga, đi bộ nhanh hoặc HIIT nhẹ từ 10–20 phút giúp cơ thể sử dụng mỡ thừa làm năng lượng, đặc biệt hiệu quả với mỡ bụng và mỡ nội tạng.Ăn sáng đủ chất: Ưu tiên protein (trứng, sữa chua Hy Lạp, ức gà…), chất béo tốt (bơ, hạt, dầu ô liu) và tinh bột nguyên cám (yến mạch, khoai lang…).Tránh tinh bột tinh luyện (bánh mì trắng, đồ chiên rán) và các thực phẩm nhiều đường.Giảm mỡ là kết quả của lối sống khoa học, kiên trì và nhất quán. Những loại đồ uống trên chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Để giảm cân hiệu quả và bền vững, cần kết hợp dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
8 loại trái cây giúp giảm mỡ bụngMời xem thêm video được quan tâm:
Uống trà thải độc có giảm cân được không? | SKĐS
