1. Suy giảm hệ miễn dịch
Một chế độ giảm cân lành mạnh cần có sự cân bằng giữa ba yếu tố: dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn và nghỉ ngơi đầy đủ.
4. Hướng đến vóc dáng khỏe mạnh để giảm cân lành mạnh
Thay vì chạy theo cân nặng trên bàn cân, ngày càng nhiều người bắt đầu chú trọng đến tỷ lệ cơ – mỡ và sức khỏe chuyển hóa của cơ thể. Đây là một thay đổi tích cực giúp điều chỉnh lại tư duy giảm cân sai lệch trước đây.
Một chế độ giảm cân lành mạnh cần có sự cân bằng giữa ba yếu tố: dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn và nghỉ ngơi đầy đủ. Không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột hay chất béo, mà cần lựa chọn thực phẩm chất lượng, ưu tiên protein tốt, rau xanh, chất béo không bão hòa và tinh bột chậm hấp thu.
Ngoài ra, luyện tập thể chất, đặc biệt là các bài tập tăng khối cơ như tập tạ, yoga hoặc cardio... giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện vóc dáng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn với cơ thể. Việc giảm cân là một quá trình dài hạn, không phải là cuộc đua ngắn ngày. Khi bạn chăm sóc bản thân đúng cách, kết quả sẽ đến một cách tự nhiên, không chỉ là vóc dáng đẹp mà còn là sự khỏe mạnh, an toàn.
Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?Mời xem thêm video được quan tâm:
Hệ lụy khi lạm dụng thuốc giảm cân và trà thải độc không rõ nguồn gốc.
