5 bài tập tạ giúp cánh tay săn chắcĐỌC NGAYCách tập tạ thông minh để bảo vệ khớp vai
Để duy trì đôi vai khỏe mạnh, người tập cần:
- Ưu tiên kỹ thuật đúng hơn là mức tạ nặng.
- Tăng cường sự ổn định của xương bả vai và nhóm cơ chóp xoay.
- Tránh các bài tập buộc vai vào tư thế cực đoan khi chưa đủ linh hoạt.
Tập luyện không chỉ nhằm tăng cơ hay cải thiện vóc dáng, mà còn cần hướng tới mục tiêu lâu dài là bảo vệ hệ vận động và duy trì chất lượng sống. Một đôi vai khỏe mạnh hôm nay chính là nền tảng cho việc vận động bền bỉ trong nhiều năm sau.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Sau khi tập luyện thể dục hãy tránh xa các loại nước này.
