5 bài tập yoga giúp duy trì vóc dáng

Tư thế chống đẩy ngược.

3. Tư thế chiến binh I

Tập tư thế chiến binh I là một trong những cách giãn cơ hiệu quả, nhờ đó tăng cường sức mạnh ở vùng lõi, các cơ quanh hông, chân, cánh tay, làm săn chắc đùi trước và đùi sau (cơ tứ đầu và gân kheo), hông và ngực.

Hơn nữa, bài tập này còn giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực ở phần hông cho những người thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Thường xuyên tập tư thế này sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, đồng thời hô hấp và tuần hoàn cũng tốt hơn.

Tư thế chiến binh I.

4. Tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng, cơ gấp hông, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế. Việc tập luyện thường xuyên động tác này có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương vùng thắt lưng, giúp