BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam) cho hay, đi bộ hàng ngày là bài tập tác động thấp rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Đi bộ chỉ 30 phút mỗi ngày là một trong những cách dễ dàng và dễ tiếp cận nhất để duy trì hoạt động.
Dưới đây là 5 lợi ích mà đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại:
1. Đi bộ giúp giảm cân
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy, việc đi bộ hàng ngày sẽ làm tăng năng lượng tiêu thụ hàng ngày. Bài tập đơn giản này giúp tạo ra sự thâm hụt calo liên tục cần thiết để giảm mỡ, đốt cháy nhiều calo hơn, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện sức mạnh. Tùy thuộc vào tốc độ đi bộ, một người có thể đốt cháy từ 100 đến 150 calo trong một buổi tập 30 phút.
Đi bộ giúp tạo ra sự thâm hụt calo liên tục cần thiết để giảm mỡ và đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Cải thiện sức khỏe nội tiết tố
Việc vận động hàng ngày đã được chứng minh là cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ độ nhạy insulin và giảm mức cortisol.
Đi bộ sau bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe trao đổi chất. Ngoài ra, khả năng giảm mức cortisol của đi bộ cũng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và 
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có đủ để giảm cân không?ĐỌC NGAY
