Nếu hấp thụ đủ
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
SKĐS – Biotin hay vitamin B7 là một trong những vitamin B có tác dụng duy trì sức khỏe cho da, tóc, mắt, gan và cả hệ thần kinh của cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc.
Rụng tóc có thể do nguyên nhân thiếu biotin.
Dưới đây là một số 
Khắc phục tóc rụng sau ốmĐỌC NGAY
Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe làn da.
Một phương pháp ngon miệng để tăng mức biotin cho cơ thể là ăn khoai lang nướng hoặc khoai lang chiên. Ăn các bữa ăn giàu vitamin và khoáng chất, như beta-carotene và biotin sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
6. Trứng
Một nguồn cung cấp biotin dồi dào nữa là trứng. Đây cũng là thực phẩm dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh. Một quả trứng có khoảng 10 mcg biotin. Để có bữa sáng lành mạnh và ngon miệng hơn, hãy thêm trứng luộc và trứng ốp la vào thực đơn.
Mời độc giả xem thêm:
Bổ sung vitamin B có giúp giảm rụng tóc ở phụ nữ?
