7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân
Một số thực phẩm khi kết hợp với hạt chia sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân.
3. Hạt chia và nước dừa
Nước dừa là thức uống giàu chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể đủ nước, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa. Hạt chia hấp thụ chất lỏng và nở ra, tạo thành thức uống bổ dưỡng và sảng khoái.
Ngâm một thìa hạt chia trong một cốc nước dừa tươi trong 15 phút. Thêm một ít chanh hoặc lá bạc hà để tăng thêm độ tươi mát.
4. Hạt chia và trái cây
Trái cây tươi tự nhiên giàu chất xơ, 
Cách nào giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân vào năm 2025?ĐỌC NGAY
5. Hạt chia và trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với đặc tính tăng cường trao đổi chất. Khi pha với hạt chia, sẽ tạo ra một thức uống thân thiện với việc giảm cân, kiềm chế cơn đói.
Pha một tách trà xanh và để nguội. Thêm một thìa cà phê hạt chia đã ngâm và khuấy đều. Uống vào buổi sáng hoặc như một thức uống giải khát vào giữa ngày.
6. Hạt chia và các loại hạt
Các loại hạt cung cấp chất béo và protein lành mạnh, giúp kiểm soát cân nặng. Kết hợp chúng với hạt chia, tạo nên một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và tăng cường năng lượng.
7. Cháo hạt chia và hạt kê
Hạt kê là nguồn dinh dưỡng dồi dào và giúp kiểm soát cân nặng. Kết hợp hạt kê với hạt chia, tạo nên một bữa ăn lành mạnh và tràn đầy năng lượng.
Nấu bột hạt kê trong nước hoặc sữa cho đến khi đặc lại. Thêm hạt chia đã ngâm và một chút đường thốt nốt (chất tạo ngọt) để tạo vị ngọt tự nhiên và thưởng thức như một lựa chọn cho bữa sáng.
Lưu ý khi dùng hạt chia
- Hạt chia hấp thụ rất nhiều nước, vì vậy hãy uống nhiều nước để tránh mất nước.
- Tiêu thụ quá nhiều có thể gây đầy hơi hoặc khó tiêu.
- Kết hợp với protein để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng và giúp bạn no lâu hơn.
- Hạt chia khi kết hợp với thực phẩm phù hợp có thể tạo nên bước ngoặt cho quá trình giảm cân.
Mời độc giả xem thêm:
Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?
