7 lý do ngạc nhiên khi đi bộ hàng ngày mà không giảm cân

Đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Tình trạng sức khỏe

Trong trường hợp bạn đi bộ và tập thể dục thường xuyên, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn không giảm cân, có thể liên hệ với chuyên gia y tế để tìm hiểu bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào như vấn đề tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết tố hoặc kháng insulin… có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.

4. Đang căng thẳng

Mức độ căng thẳng cao dẫn đến mức cortisol tăng cao, có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này có thể làm gián đoạn nỗ lực giảm cân của cá nhân. Hãy dành thời gian để thư giãn, thiền định và thực hiện các hoạt động theo ý muốn để điều chỉnh hormone căng thẳng của bạn.

5. Bị thiếu ngủ

Thiếu ngủ có liên quan đến mức độ hormone ghrelin cao hơn, làm tăng cảm giác thèm ăn, và mức độ hormone leptin thấp hơn, dẫn đến cảm giác no ít hơn. Điều này khiến mọi người tăng cân.

Ngược lại, ngủ nhiều hơn, giấc ngủ có chất lượng, có thể thay đổi các hormone này và đưa chúng trở lại trạng thái cân bằng. Do đó, không ngủ ngon vào ban đêm có thể dẫn đến tăng cân và ngay cả đi bộ thường xuyên cũng không thể khắc phục được điều này.

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

6. Tác dụng phụ của thuốc

Thuốc của bạn đang dùng cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân không mong muốn, mặc dù bạn dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, steroid và thuốc chẹn beta… có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

7. Bạn đang ăn thực phẩm béo

Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và nhiều đường sẽ khiến vòng eo to ra, mặc dù bạn đi bộ hoặc tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn mức bạn có thể đốt cháy, điều này sẽ biểu hiện dưới dạng tăng cân.

10 lỗi đi bộ cần tránh

SKĐS - Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất đơn giản và ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, những lỗi nhỏ trong thói quen đi bộ mà nhiều người đang vô tình mắc phải có thể dẫn đến chấn thương, đau đớn và thậm chí là các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Mời xem thêm video được quan tâm: