Các chất dinh dưỡng cần thiết để có làn da rạng rỡ

TS.BS Lê Thị Thùy Dung, Phụ trách Viện đào tạo Y dược, Trường Đại học Thủ Dầu Một

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi vi sinh vật và các yếu tố khác. Bên cạnh đó, da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tổng hợp

Tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm giúp cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho da.

Làm thế nào để ăn đủ chất dinh dưỡng?

- Không ăn kiêng quá mức: Chế độ ăn kiêng quá mức thường thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nếu diễn ra trong thời gian dài, chế độ ăn kiêng này sẽ ảnh hưởng đến làn da, gây ra tình trạng chảy xệ, nếp nhăn...

- Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Các loại thực phẩm khác nhau cung cấp các chất dinh dưỡng chính khác nhau, nên điều quan trọng là phải chọn nhiều loại thực phẩm từ trong mỗi nhóm thực phẩm bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước.

- Thay đổi thói quen ăn uống: Thói quen ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối, dầu, mỡ, thịt đỏ, đường bổ sung, rượu... không tốt cho sức khỏe làn da, nên cần được thay thế bằng thói quen lành mạnh hơn như ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt...

Cách khắc phục làn da bị cháy nắng

SKĐS - Làn da bị cháy nắng không chỉ gây ra những khó chịu tạm thời mà còn để lại những hậu quả lâu dài và nghiêm trọng, đặc biệt là làm tăng nguy cơ ung thư da.