1. Những thay đổi của da trong thời kỳ mãn kinh
Thiếu hụt estrogen ở thời kỳ mãn kinh khiến da sạm nám, xuất hiện tàn nhang, đồi mồi.
2. Chăm sóc da từ bên ngoài với chu trình dưỡng da phù hợp
Để duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh, cần tập trung vào những bước sau đây trong chu trình dưỡng da hàng ngày:
- Làm sạch da nhẹ nhàng: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa cồn, xà phòng hay các chất tẩy rửa mạnh để loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da. Nên chọn sản phẩm có độ pH cân bằng để duy trì hàng rào bảo vệ da.
Không bỏ qua bước làm sạch da sau mỗi ngày dài hoạt động để loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm trên bề mặt da.
3. Chăm sóc da từ bên trong bằng lối sống khoa học, lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nên tăng cường thực phẩm giàu omega-3, vitamin C, E và collagen giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, hỗ trợ độ đàn hồi và độ ẩm.
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và tăng cường quá trình đào thải độc tố. Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine và đường tinh luyện để tránh gây mất nước và làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.
Duy trì ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và sản xuất hormone cần thiết cho làn da. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp giảm quầng thâm, bọng mắt.
Tập luyện thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Tập yoga, đi bộ hay bơi lội... đều tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp làn da rạng rỡ mà còn cải thiện tinh thần, chất lượng giấc ngủ.
Cuối cùng và cũng rất quan trọng, kiểm soát căng thẳng là yếu tố cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa da. Các hoạt động như thiền, hít thở sâu... có thể giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và giữ làn da luôn tươi trẻ.
Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?Mời bạn đọc xem tiếp video:
10 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng khỏe, chống lão hóa.
