Rượu vang đỏ là loại đồ uống có cồn ít calo có thể lựa chọn khi vừa muốn thưởng thức rượu vừa muốn kiểm soát cân nặng.
Sử dụng đúng cách đồ uống có cồn ít calo dành cho người muốn
Thói quen buổi sáng giúp giảm cân tự nhiên và bền vữngĐỌC NGAYRượu mạnh dùng kèm đá: Các loại rượu mạnh thông thường đều chứa khoảng 100 calo cho mỗi 45 ml. Hãy uống nguyên chất hoặc pha với nước khoáng có gas thay vì nước ngọt để không làm tăng lượng calo lên gấp nhiều lần. Nếu pha loại rượu mạnh này với nước ngọt, loại đồ uống này có thể tăng từ 100 calo lên 300 calo.
Rượu champagne: Một ly champagne 120 ml chứa 85 calo. Chất gas trong champagne tạo cảm giác mau no giúp hạn chế uống thêm ly thứ hai. Ngoài ra, champagne cũng giúp giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn, cảm giác no lâu hơn so với đồ uống không có ga.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyên phụ nữ chỉ nên dùng tối đa một ly và nam giới dùng hai ly mỗi ngày. Nếu đang cố gắng giảm cân, tốt hơn hết là nên hạn chế uống rượu hơn nữa để giảm lượng calo. "Chỉ nên chọn một trong hai: Món tráng miệng hoặc đồ uống có cồn cho buổi tối, chứ không phải cả hai" - bà Kostro Miller nói.
Để giảm cân và đảm bảo sức khỏe, thì lựa chọn đồ uống không cồn như nước lọc hoặc nước khoáng có gas là cách tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thưởng thức rượu thì nên uống xen kẽ nước lọc giữa các lần uống rượu để kiểm soát được lượng cồn cũng như calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Lưu ý: Việc lạm dụng đồ uống có cồn, kể cả loại ít calo, sẽ làm tê liệt quá trình đốt cháy mỡ và gây tích tụ độc tố, phá hủy gan, tim mạch. Khi nạp quá mức, cồn gây lệ thuộc thần kinh, dẫn đến mất kiểm soát hành vi và suy giảm trí nhớ trầm trọng.
Đặc biệt, lạm dụng rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây tai nạn giao thông do làm chậm phản xạ và sai lệch phán đoán. Vì vậy hãy giữ giới hạn nghiêm ngặt: không quá hai đơn vị cồn mỗi ngày và tuyệt đối không lái xe sau khi uống.
Ảnh hưởng của rượu, bia đến cân nặng thế nào?Mời độc giả xem thêm video:
8 loại nước ép trái cây giúp giảm cân lành mạnh.
